两周岁的宝宝已经能够说出自己的感觉了。宝宝一旦便秘，就会感到不适，向妈妈诉说自己的不适感，那么，两岁宝宝便秘三天一次痛苦怎么办呢？妈妈赶紧来了解下吧。

　　1. 多喝水。如果宝宝发生了便秘，最好是给宝宝多喝水。喝再多的水，也不会产生不适感，可以加速宝宝体内的新陈代谢，可以让肠道内的水分更多，可以滋润大便，让宝宝的大便容易排泄出去。

　　2. 多吃蔬菜。宝宝便秘可以让宝宝多吃一些蔬菜，比如菠菜、圆椒等。在宝宝吃蔬菜之前，可以将蔬菜切碎，放上香油调一下，给宝宝吃下去，这样对缓解便秘很有好处。

　　3. 多吃玉米。可以多吃一些新鲜的煮玉米，也可以多喝一些玉米粥。多吃一些玉米制品，可以促进大便的排泄，而且对便秘有好处。

　　4. 多吃苹果。家长可以将苹果的皮削掉，将苹果切成一块一块的，给宝宝放在手里拿着吃，这样可以缓解便秘。

　　5. 多喝酸奶。酸奶还有很多有益菌，能够调节肠道，但是喝酸奶的时候，需要注意一定要喝原味的酸奶才好。