宝宝在小的时候一般都是家人哄着以后再把宝宝放到床上，或者是宝宝吃着奶就会睡着，想要使宝宝能够在晚上的时候睡一整晚，母亲也能够睡好觉，要早早的锻炼宝宝自己睡。那么怎么锻炼1岁宝宝自己睡？

　　首先在白天的时候，不要让宝宝睡太长的时间，一岁的宝宝，白天最多睡一次，如果睡两次的话，很可能在晚上就不会好好睡觉。在睡觉前不要和宝宝玩，不然的话每次宝宝在睡觉的时候，再没有玩好就不会睡觉。在白天玩好的话，宝宝在晚上很容易就会自己睡着。

　　在睡觉之前，要告诉宝宝该睡觉了，轻轻的给宝宝唱着催眠曲或者是讲故事，宝宝自己就能够睡着，在睡着以后如果宝宝醒了，不要着急的给宝宝吃奶，等到宝宝知道，妈妈不想给自己吃奶的时候，宝宝晚上就会睡很长的时间，就不会想着醒来吃奶了。

　　如果想要和1岁的宝宝分床睡觉的话，可以先尝试着和宝宝分两个被子睡觉，等到宝宝习惯了以后，再让宝宝独自的睡到一个床上，在床上再放一些玩具，慢慢的宝宝习惯了自己睡觉，再让宝宝独自的在一个房间里面睡觉。