一岁的宝宝可以开始吃一些辅食，来补充身体里面的营养。粗粮对于人体来说会有很多的好处，对于宝宝来说更是能够促进消化系统的运行。但是不少的妈妈并不知道如何选择粗粮，下面一起来看一下吧。
1、玉米
作为主要的粮食之一，它里面含有丰富的纤维素，同时能够很好地促进肠道的蠕动，而且丰富的镁元素可以有效的将体内的毒素排出来，对于宝宝来说是相当不错的。
2、燕麦
燕麦里面含有丰富的维生素e以及各种的微量元素能够为宝宝提供充足的营养。除此之外，可溶性膳食纤维可以帮助肠道蠕动，有效解决便秘问题。
3、小米
相对于普通的大米还有面粉，小米里面的营养成分会相对较高，而且还含有大量的氨基酸以及维生素，对于宝宝来说是一个很不错的营养食物。
4、高粱
宝宝很容易会出现消化不良的情况，而高粱的成分会相对比较容易消化，但是对于那些便秘的宝宝来说，高粱就不要吃了，否则的话就会加重便秘的情况。
5、荞麦
与小麦不一样的是荞麦里面含有的维生素b会高出很多，能够为宝宝提供更多的营养。
