随着宝宝的生长发育，宝爸宝妈们最关注的是宝宝的生长指标。由于2岁左右的宝宝运动量的增加，宝宝的生长也随着加快，身体所消耗的营养物质也开始增多，这时的宝爸宝妈们会发现宝宝的食量比从前大了许多。此时如果营养跟不上很容易出现缺铁、缺锌的症状。那么2岁宝宝如何补铁、补锌呢？

　　2岁宝宝缺铁和锌怎么补

　　可以根据宝宝缺铁或缺锌的程度在医生指导下药物补充，同时可以通过饮食补充，食补最安全有效。蛋黄所含铁质较丰富，容易吸收；还有常见的含铁食物如瘦肉、牛肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收；含锌较高的食物有肉类、蛋黄、鱼类、动物肝脏、乳制品、核桃、芝麻等。

　　2岁宝宝的科学护理

　　孩子2岁以后所进食物品种增多，每日又可以外出晒太阳，因此维生素A和D可以不用额外补充，如果没有缺钙的明显症状，平时通过食谱和晒太阳就可以补钙。各类食物中含钙较多的有，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶及奶粉、酸奶；鱼虾蟹类等海产品，如虾、贝类等；豆类及豆制品，如豆腐干、豆腐、腐竹等；肉类如牛肉、羊肉、鸡肉等；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。妈妈们平时在给宝宝制作饮食时，可将这些食物搭配在其中，多为宝宝提供丰富的钙质。

　　宝宝在爸妈眼中都视为珍宝，稍微出现一点症状宝爸宝妈们都担心的不得了。铁、锌、钙在宝宝的成长发育中起着至关重要的作用，很多宝爸宝妈们都会选择保健品来为增补所需营养元素。但是，中国有句老话叫做药补不如食补，选择平时的食物为宝宝增补营养更天然更健康也更容易被宝宝接受。