家长对于孩子的成长发育是非常重视的，基本上是该补的就补，但是难免会碰上疏漏的，就比如说当宝宝缺钙的时候家长或许会发现不了，因为出现的症状会让家长联想到其他方面，到最后去医院检查一下才发现是缺钙，想要补救，那么三岁宝宝缺钙怎么食补？一起看看吧。

　　三岁宝宝缺钙怎么食补

　　可以给宝宝吃一些含钙的食物，比如：

　　1、奶类是含钙丰富的食品（牛奶、羊奶）；

　　2、绿叶蔬菜含钙质较高，如油菜、雪里红、空心菜等，食后吸收也比较好，蔬菜中的草酸与钙结合成草酸钙，影响钙的吸收，给孩子食用绿叶菜时，最好在洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分草酸，有利于钙的吸收；

　　3、海产品、豆类及豆制品含钙也比较丰富；缺钙严重时可以补充钙剂和鱼肝油，同时多带宝宝出去晒太阳，促进钙的吸收。

　　三岁宝宝缺钙的症状

　　一、烦躁不安

　　缺钙的宝宝一般精神比较容易烦躁，会表现的没有其他宝宝活泼，而且还会不明原因的哭泣，乱发脾气。

　　二、夜惊

　　缺钙的宝宝在晚上的时候会哭闹不止，不容易入睡，即使睡着了也会表现的极不安稳，翻来覆去。还会不明原因的突然惊醒，惊醒后哭闹不可入睡。

　　三、盗汗

　　宝宝睡觉出汗多的原因有两种，一为生理性出汗，一为病理性出汗。如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关的话，是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一。

　　看了以上的介绍，相信大家也都知道了三岁宝宝缺钙怎么食补，建议还是从饮食上面来补充，很多食物都是富含钙的以及其他营养元素，也可以多去晒太阳。希望家长还是对此引起注意，因为孩子假如缺钙会从性格、睡眠等方面体现，发生偏差。