每个人的肠道是否健康绝大部分取决于他个人的生活习惯，肠道是人体生存的重要的器官，所以对他的爱护有多重要就不言而喻了，那么生活中肠道不健康的表现有哪些呢？平时大家在生活中该如何来调理自己肠胃呢？小编在这来为大家科普一下。

　　肠道不健康的表现

　　1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　肠胃调理方法

　　1：定时排便，可以将我们身体每天产生的垃圾排出体外，使我们的肠道保持健康。如果每天不能将肠道内多余的垃圾毒素排出体外，就会被重吸收进入我们的血液循环中。

　　2：不要忍屁不放，表面看，你是把屁憋没了，实际上他又在次进入了我们的血液中，通过代谢，而从嘴里出来了。

　　3：多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。

　　4：益生元有减轻便秘、降低肠 pH 值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效，所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。

　　根据小编的介绍大家就会知道要是肠道不健康对自己的伤害到底有多大，而你想要避免这种伤害的话，其实又是很简单的事情，所以一个人在生活中养成良好的饮食作息习惯是非常有必要的，小编在这也建议大家日常中多关爱自己的肠胃