不少朋友都嫌弃自己的身高，所以很想了解一些能够增高的小妙招以达到增高的目的。在众多的增高小妙招中，并不是每一个小妙招都有着不错的增高效果。所以，找到有效的增高小妙招就等于成功了一半，那么，有效的增高小妙招有哪些呢？

　　1、补充维生素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　2、补充矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　3、保证睡眠

　　睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　4、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

　　青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

　　5、心情舒畅，精神愉快

　　生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。 　

　　由此可见，有效的增高小妙招是比较多的，上面为大家介绍了五个增高小妙招，分别是补充维生素、补充矿物质、保证睡眠、姿势得当以及心情舒畅。通过这五个小妙招，可以帮助大家长个儿。如果是疾病导致的个头矮小，建议积极治疗原发病。