便秘的时候，首先应该多饮水，每天饮水1500毫升，饮食多吃芹菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜以及火龙果、香蕉、猕猴桃等纤维素含量高的水果，多进食麦麸，同时可以喝蜂蜜水润肠，通过增加肠道内纤维素水分，刺激肠蠕动。

　　同时需要养成良好的排便习惯，避免排便时观看手机，并且注意避免精神紧张、熬夜，避免久坐，餐后适当的运动，可作腹部的顺时针方向按摩，通过上述饮食以及生活等综合调理，尽可能缓解便秘的症状。