民以食为天，一日三餐可以为人的活动提供基本的能量和营养，特别是对于小孩来说，正处于身体发育的情况，那么更需要注重饮食均衡，才可以长得又快又高，那么问题来了：有小孩的一家三口食谱有哪些？一日三餐怎么可以做到饮食均衡？

　　有小孩的一家三口食谱

　　早餐：稀饭1份、馒头1个、鸡蛋1个；

　　加餐：牛奶35g，面包50g；

　　中餐：米饭1份、芹菜肉片、炒豆干1份；

　　加餐：肉丝汤面1份；

　　晚餐：米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份；

　　加餐：牛奶35g、水果1份。

　　有了孩子后，一家三口怎么睡觉

　　1、一家三口在一张床，孩子在中间，父母在两侧

　　这属于比较传统型的，一方面宝宝不会掉下床，二来，夜里宝爸也能搭把手照顾孩子。

　　不过这样有个缺点，就是宝宝的空气不太好，然后容易被压到。

　　2、一家三口在一张床，宝妈在中间，宝宝在边上

　　这样的宝妈，属于牺牲自己的一类，既让丈夫睡个好觉，又把宝宝照顾好了，还不跟丈夫分开，但是宝妈会比较累一些。

　　有小孩的一家三口食谱是什么？小孩子处于快速发育的时期，不仅仅是需要吃肉，而是需要多吃一些含钙量高的食物，还有高蛋白的食物，像是鸡蛋，牛奶，牛肉等等这些。除了饮食，还要让小孩有适当的运动量，这样才可以长得又高又大。