到了30岁的女性，发现记忆力越来越不好，平常老是记不住事情，上一秒还想着的事情，过一会就会忘记，有时对生活和工作会有影响，这也让她们十分苦恼，那么，30岁怎样提高记忆力？

　　30岁想要提高记忆力，可以通过饮食的方法来进行，平常要多吃健脑食物，像核桃，西兰花，鱼等食物，都具有健脑作用，能有效增强记忆力，消除脑疲劳，而且鱼肉中含有丰富的卵磷脂，能延缓衰老。女性平时要保持充足的睡眠，避免身体劳累过度，要是睡眠不足的话，很容易导致脑力减退，这也是记忆力下降的原因。

　　如果长期精神压力过大，就会导致大脑疲劳，这会影响到记忆力，因此要及时缓解压力，例如通过听音乐，旅行等方法，让压力得到释放，此外，女性也可以采取一些措施，防止自己忘记一些事，例如写便签。

　　平常可以按摩头部，对记忆力也是有好处的，例如晚上临睡前，或是早晨起来以后，用双手轻轻按摩即可，生活中还要养成良好的习惯，可以每周慢跑两次，这能让精力更充沛，大脑也会变得灵敏，记忆力会有所加强的。