脚脖子肿了要立刻休息制动，脚踝不能够再活动。在休息的时候可以抬高脚踝以利于水肿的减轻。肿胀刚发生时建议用冰块冰敷脚踝，没有冰块可用冷水敷脚踝。冷敷和冰敷的目的是减轻疼痛，防止肿胀继续扩大。

　　肿胀发生48小时以后，建议用热敷治疗，热敷是促进血液循环和炎性物质的吸收。在热敷的同时，还可以进行手法治疗和理疗、针灸、按摩等治疗。

　　肿胀明显消失以后，再活动时最好带上护踝，防止肿胀和损伤再度发生。戴护踝一段时间以后，才可以解除足踝的限制。