宝宝吃撑的快速缓解方法有以下几个：让宝宝适当休息，家长以脐周为中心顺时针方向轻柔按摩宝宝的腹部，促进肠蠕动、促进胃排空。带宝宝到室外进行适当的运动、散步，通过运动来促进胃排空、增加肠蠕动。适当服用健脾消食的中成药或服用益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌素或者布拉氏酵母菌等，通过调节肠道菌群来促进宝宝的消化、吸收。

　　如果宝宝吃的实在太撑，可以用筷子压宝宝的舌根，诱发呕吐反射，让吃进去的食物吐出来。以上方法都不能解决，应该带宝宝到医院就医。