在备孕前至少3个月夫妻双方应戒烟戒酒，以进一步提高精子和卵子的质量，提高受孕能力，确保优生优育。

　　夫妻双方在备孕前3个月开始每日口服叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　在备孕期，夫妻双方应注意休息，避免劳累及熬夜，保证充足的睡眠；应注意饮食的调理，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物；加强体育锻炼，以提高身体的免疫力；避免接触有毒有害的物质及宠物，慎用药物；注意保暖，防止着凉及感冒。