每一个女性每个月都会来一次大姨妈。当大姨妈来的时候，身体就会格外不舒服。要么是腹痛，要么是腰酸腰疼，严重的可能还会有头疼的症状。这些都让女性们十分忧愁。那么，大姨妈来了腰疼怎么缓解？

　　大姨妈期间女性经常会感觉到腰疼，主要是因为体内的激素水平在下降，导致了盆腔内有充血的症状，从而产生了腰疼的现象。这种腰疼在月经结束之后基本上就可以缓解。如果实在不是很舒服，也可以适当的进行按摩，通过按摩腰部肌肉来缓解腰痛。

　　但也需要注意以下几点。经期腰疼的时候不要用手去捶腰，因为这反而会造成月经紊乱，而且月经期间身体的抵抗力本来就比较低，更容易会导致腰疼。在月经期间要注意补充营养，切忌辛辣生冷的食物，不要接触到凉水，一定要做好保暖，以免着凉。在月经期间也要注意好好休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠，不要熬夜，否则会加重腰疼的症状。

　　如果女性腰疼在经期后仍然没有缓解的迹象，那么可能是子宫存在某些疾病。建议女性朋友及时到医院进行就诊，以便尽快采取针对性的治疗。