腰酸背痛，是生活中经常会见到的一种身体疲惫状态，大部分是因为一个姿势的时间过长，或者是在做了很多体力性质的事情以后，身体产生了疲惫的反应，这种反应表现在每个人的身上是不同的类型，大多数会经过一段时间的休息后缓解或者消失。但是也有一些是因为骨质中的一些成分流失导致了腰酸背痛，那么，腰酸背痛是缺钙吗？

　　腰酸背痛是缺钙吗

　　1、腰酸背痛的发生要看是什么年纪的人，有的人是因为做了很多体力性质的劳动，导致发生肌肉劳损，平时需要多活动腰背关节，疏通腰背部的关节和血液流通。

　　2、还有一部分是老年人的骨质疏松，身体内的钙质流失导致的，身体容易产生疲惫感，容易发生腰酸背痛的现象。

　　腰酸背痛的缓解方式

　　1、抱膝而坐，自然神拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2一3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髓，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。

　　2、别的人人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10一30次，然后用力屈伸下肢3一5次。每日这样锻炼2一3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感，一般2一3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。

　　3、为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

　　腰酸背痛，是人体的腰背部分因为过度疲劳产生的身体提示，但是如果是年龄超过六十岁的老人，平时腰酸背痛的反应出现的过于频繁，就需要检查一下，是否出现了骨质疏松的现象，是否需要及时补充钙质，否则，腰酸背痛导致的动作不灵敏，会容易造成意外受伤。