众所周知，运动对于人体健康起到非常大的作用。经常运动，身体抵抗力强，很少会得病。但是运动对于一些特殊人群有负担，比如：孕妇。可能人们觉得孕妇不需要运动，这样认识是错误的。运动可以帮助胎儿发育，而且出生的胎儿可能会更聪明。那么，孕妇选择运动方式要谨慎，下面来了解一下怀孕5个月可以跑步吗？

　　怀孕5个月可以跑步吗

　　怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

　　最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

　　怀孕5个月能做什么运动

　　1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　孕妇适量运动不仅自身抵抗力得到增强，同时对于胎儿益处多多。孕妇除了散步、游泳外，还可以选择跳舞，但是要注意尽量不要选择剧烈的舞蹈。也可以练习瑜伽，因为瑜伽可以锻炼身体灵活度，孕期出现意外跌倒可以减少对身体造成的伤害。