每个女孩子都有对美的追求，由于现在的社会是以瘦为美，所以大部分女生都踏上了减肥的道路，这也使得关于减肥的问题越来越多。那么，关于饭后多久喝酸奶能减肥的问题无疑受到各位女孩的关注，而小编即将会给出相应的回答，相信可以帮助到各位。

　　饭后多久喝酸奶能减肥

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，酸奶饮用指南才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。专家提醒，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。

　　减肥的禁忌

　　1、不吃早饭。不吃早饭你以为你在减肥？错。减肥不能减早餐。否则身体会分泌激素，让自己无意识下吃很多，吸收很多，并且储存热量。

　　2、晚饭吃太多。晚上千万不要吃大餐哦。胃不和，卧不安。

　　3、喝太多咖啡。含有咖啡因。它可以刺激脑部的中枢神经系统，并刺激胃酸分泌。

　　4、用保温杯泡茶。茶叶富含多种营养成分，维生素、矿物质，茶多酚、咖啡碱、单宁等。但这些营养元素害怕持续高温，茶叶长时间浸泡于高温水中，苦涩味加重。

　　5、用水果替代主食。水果中营养元素虽然丰富，但是蛋白质含量很少。且非血红素铁难以被人体利用。长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

　　6、囫囵吞枣，吃饭速度太快。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。

　　小编对于饭后多久喝酸奶能减肥的问题，已经给出了详细具体的回答，相信可以帮助到各位女性朋友。对于减肥的禁忌方面知识的普及，也请大家加以注意，从而可以更好地达到减肥的目的。最后，小编祝愿各位在减肥路上奔波的小姐姐们可以减肥成功。