通常处于哺乳期阶段的宝妈们，为了确保乳汁的营养和质量，都会比较注重日常饮食，平时也会吃些有助于分泌乳汁的高营养食物，想要尽可能的为宝宝补充营养物质，那么，想问下哺乳期吃什么可以让宝宝睡得好？

　　哺乳期妈妈们可以多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等高蛋白食物，还可以吃些核桃、杏仁之类的坚果食物，这些食物中的微量元素及矿物质元素含量都比较高，有助于提高母乳的质量，保障母乳的营养，对宝宝的健康发育也有好处，还能促进宝宝大脑和智力发育，还有助于提高宝宝睡眠质量。

　　另外，要想让宝宝睡得好的话，家长要注意让宝宝养成规律的作息睡眠时间，白天尽量多让宝宝玩耍，可以多带宝宝去户外玩，这样可以改善宝宝晚上的睡眠质量。同时还要注意让宝宝吃饱后，再哄宝宝入睡，以免宝宝晚上睡觉出现饿醒的情况，也会影响宝宝睡眠质量。

　　同时哺乳妈妈还要注意确保乳汁的充足，防止因母乳不足导致宝宝出现睡眠不好的情况，期间哺乳妈妈们就要多吃些有助于下奶的食物，如鲫鱼汤、花生、猪蹄黄豆汤质量的，这样可以快速促进乳汁的分泌，增加乳汁分泌量，也能确保宝宝摄入充足营养。