导读：处暑是秋天的第二个节气，民间食俗多，如吃鸭子、龙眼泡稀饭、吃白丸子等等，民间传统美食很多，但是我们也要吃对东西，饮食方面需要注意的问题也多。那么，2023处暑节气吃什么东西？2023处暑适合吃什么食物呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

　　2023处暑节气吃什么东西

　　1、莲藕

　　莲藕中含有很多的微量元素，例如铁、钾、锌、镁等元素，尤其是含铁量高，对于一些缺铁性贫血的人来说，吃藕是很有好处的，希望大家能够注意，莲藕中含有的微量元素还有益于红细胞的产生，能够让肌肉保持正常的工作。

　　2、菱角

　　菱角的营养非常的丰富，里面含有大量的淀粉。葡萄糖等维生素，而且很容易消化，还可以补五脏，除掉一些病。

　　3、山药

　　山药对人体也是很有好处的，山药能够调理人的身体。对于一些体弱或者是产后的妇女是很有好处的。

　　4、红薯

　　《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

　　5、土豆

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　6、菠菜

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

　　7、胡萝卜

　　经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。

　　8、玉米

　　初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。

　　2023处暑适合吃什么食物

　　处暑节气期间一定要尽量多吃清淡类的食物，少吃辛辣和油腻的食物;在处暑的时节里不少朋友在早晨起床的时候感觉到嗓子有点干，皮肤也干燥的现象，虽然喝了一大杯温水也没有感觉到非常解渴，这是由于处暑的节气里气候日渐干燥，也是大家常说的秋燥，在这样的一个节气里需要注意饮食的原则，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多一些清淡的水果与食物。比如石榴就是当季的水果之一，石榴里富含大量的维生素C和维生素E。特别是红粉皮的石榴含有的维生素C非常高，而青皮的石榴含有的维生素E高。朋友们可以针对性地选择。石榴的食物方法也是比较多的，不仅可以直接切开食用，也可以用来榨汁饮用。并具有美容护肤以及生津止渴等功效，对我们的身体非常有好处。

　　处暑养生常识介绍

　　调整作息，缓解秋乏

　　人们在入秋处暑后常常会伴有“秋乏”。这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

　　饮食清淡，润肺防燥

　　处暑后饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。

　　早晚添衣，睡觉盖被

　　俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。

　　轻松运动，调养精神

　　处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。

　　结语：以上是小编整理的“2023处暑节气吃什么东西，2023处暑适合吃什么食物”内容，希望能够给大家带来帮助。