美丽的女人人见人爱，但真正令人神魂颠倒的，往往是具有魅力的女人。何为有魅力的女人?一个有魅力的女人不单单需要有内在涵养，完美身材和漂亮脸蛋，如今很多男性都将胸挺、屁股翘视为女性最完美身材。那些胸部平平或者乳房下垂的的女人该吃什么让乳房变挺变紧致呢?

　　乳房的发育与营养有非常密切的关系，任何时期都应该注意营养。在吃的方面，除了含蛋白质丰富的食物外，还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房的催化剂，所以应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满，更挺更紧致，有韧性而不发生变形。

　　当然除了食物方面，适当的胸部健美运动也会有帮助。比如每日数次的扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房坚挺。

　　沐浴时冷热水交替沐浴， 每日按摩也是丰胸的方法之一，每天抽点时间来做胸部按摩，对于乳房变挺变紧致也很重要哦。