每一位女性朋友对自己的身材都是有要求的，哪怕是肥胖体质的女性，也都有希望自己瘦下来的心愿。很多身材圆润的女性朋友，都会采取一些不同的减肥方式降低体重，减少体脂，那么怎样又快又有效的减肥？

　　1、跑步减肥

　　跑步是很容易且很普及的一项运动，采取跑步减肥的方式进行减肥，效果还是比较明显的，且跑步是一项有氧运动，在减肥的同时还有益于身体健康。不过虽然跑步减肥对身体有益，但是也不能每天都跑步，会是膝关节受到损伤。

　　2、瑜伽减肥

　　瑜伽减肥的原理是通过肢体做出高难度的动作之后，起到促进新陈代谢以及血液循环的作用，最终达到减肥的目的。虽然瑜伽减肥有效果，但是见效得比较慢，需要长时间坚持练瑜伽才行。瑜伽减肥需要耐力和毅力，因此，不坚持练习的话，减肥效果是不会太明显的。

　　3、代餐减肥

　　代餐减肥的方法是新起的一种减肥方式，特别适用于办公室一族。代餐减肥的原理是通过服用高膳食纤维的食品代替正常的饮食，再搭配专业的减肥食谱而达到不节食不运动就能减肥的目的。