大家都知道月经是女人的成熟的重要标志，当月经来潮后，女性就会逐渐的建立有规律的月经周期，月经周期的时间通常是21天到35天，那么怎样让月经提前或者延后？

　　现在的女性很多在生活上都不是很规律，如果想让月经提前，那么在饮食上可以吃一些可以补血的东西。例如红糖水可以在月经来潮的前几天来喝，或者是可以吃一些红枣之类的食物。这些食物都是补血的，也有催经的作用。也可以用红枣和红糖一起熬水喝，效果会更好。

　　还有一些女性由于有出去游玩的计划或者是游泳的计划，想让自己的经期延后，那么怎么让月经延后呢？实际上子宫内膜脱落就会产生月经，只要继续给身体里补充雌激素，在子宫内膜增厚的情况下月经才会晚来。

　　可以选择一些关于这一类的食物，只要继续保持子宫内膜增厚，子宫内膜能结实的长在子宫上月经就会推迟了。月经期间不要太过于有繁重的体力，不要过于劳累，在饮食上要注意吃一些清淡的东西，放松心情保持良好的心态，对经期是非常有帮助的。