腹部处于身体正中间的位置，很容易就得到大家的关注。尤其是从美体方面来说，腹部的线条明显能够更好增加美感，因此腹部锻炼是非常重要的事情，那么小腹怎么减最有效果呢？

　　1、平板支撑，想要更好的改善小腹，最有效的方法应该是平板支撑，也能称为是最经典训练方式。就是在做平板支撑的时候，需要保持比较长的事情，还要把动作做得非常标准，让身体时刻都处于一条直线上面，这样才能达到理想的效果。

　　2、剪刀腿，这种瘦小腹的方法，就是需要让肩部离开地面，然后把自己的双腿给伸直起来，腹部时刻都需要保持在高度紧张的情况之下，等到做好了之后就用双腿交替去运动，坚持一段时间之后小腹就能轻松保持最佳的状态。

　　3、侧身弯腰，让自己的身体处于直立的状态之中，然后把自己的双腿给分开，双臂处于平行的画面。接下来用自己的左手指，触碰到自己右脚的位置，右臂需要往上面举起来，其中手臂和腿部都是不能有弯曲的现象，呼吸之后去做动作，等到完成之后再去呼吸，然后换方向去重复之前的动作，连续做八次左右即可。