生活中有的人是上身比较胖，也有的人是下身比较胖，如果想要有一个好的身材，需要制定合理的减肥计划，根据自己属于什么样的体质来进行锻炼，才能够获得更好的效果。那么如何瘦小腿肌肉？

　　因为有很多小腿上有肌肉的人，大部分都是经常做锻炼或者是一些体育运动员才会有的，想要瘦小腿的肌肉，首先要软化肌肉，将肌肉中间的脂肪减掉，才能够起到瘦小腿的作用。具体的方法要事先得用一些按摩霜去按摩小腿的肌肉，在按摩的时候要抓住脂肪比较多的地方，用大拇指按力的揉搓。

　　然后在每次洗澡以后在腿上涂抹一些乳液，然后对着皮肤进行按摩，可以使乳液更好的吸收。这样可以缓解小腿肌肉的硬度，平时要多做一些压腿的运动，每天对小腿多多的按摩，长期的坚持小腿的肌肉就能够瘦下去。

　　对于时间比较紧的人来说，可以在睡觉之前将枕头放在腿中间，然后抬起自己的小腿，使大腿和小腿成90度的距离，这样重复的做动作，或者是在床上坐自行车式的运动，也能够起到很好的效果，但是不管做什么运动，都要长期的坚持才可以。