蒙蒙细雨，带着淡淡的伤感，但疼痛出现的时候，这个就会引起了很大的伤害，尤其社会行动不方便。为了能够更好地帮助缓解疼痛，一定要选择正确有效的方法，充分发挥出其中的作用。在查明了脚痛的原因之后，能够更好地做到对症下药。那么，缓解脚痛有效的方法？

　　专家总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。

　　动作1：绷直双腿

　　面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张）。做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

　　动作2：放松脚趾

　　右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

　　动作3：五指分脚趾

　　坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后，换另外一侧，重复同样上述操作。

　　动作4：靠墙V字拉伸

　　躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

　　缓解脚痛一定要按照正确的方法来进行治疗，平时也一定要多注意，对于一些本来就患上有风湿疾病的患者来说，注意不能够在太潮湿的地方进行生活，这样子很容易会加重病情。放松好自己的心情，积极的心理能够保持着乐观的心情，给予家人更加多的关爱，有空就要多多陪伴。