1、将食用油换成橄榄油，轻食完全无油的话对于一些人是不好坚持的，那么换成橄榄油就好了。

　　2、在蔬菜中加入酸奶，酸奶酸酸甜甜估计没人会抵挡住它的美味，这样既美味饱腹感又强。酸奶在家自己做，在家自己做的酸奶，既好吃又没有过多的能量。

　　3、将蔬菜水果打成果蔬汁来喝，单纯的蔬菜水果可能不喜欢，那就打成果汁吧，一下子就喝完了，加上果蔬汁含有大量的水，饱腹感超强。

　　4、在果蔬沙拉中加入自己喜欢的坚果，适量的坚果不仅不会长胖还有很强的饱腹感。

　　5、增加就餐的仪式感，选择一些精美的餐具来装轻食，器美食美。