荨麻疹消退的速度和方法因患者情况而异，但是一般情况下，荨麻疹会在几小时或几天内自行消退。

以下是一些缓解荨麻疹的常见方法：

1. 避免接触过敏源：尽量避免接触已知过敏源，以防发生过敏反应。

2. 冷敷：如果瘙痒感明显，可以试着用冷毛巾或冰袋冷敷患处，有助于缓解症状。

3. 抗过敏药：口服或外用抗过敏药也可有效缓解荨麻疹症状。但需要注意，口服抗过敏药时请遵循医生建议，避免过度服用。

4. 注意休息和饮食：适当休息和注意饮食也可以有助于缓解荨麻疹症状，避免劳累和过度吃辛辣或高蛋白食物。

如果出现了严重的荨麻疹症状（如喉咙肿胀、呼吸困难等危机情况），应立即就医。在遭受荨麻疹侵扰时，我们要尽量保持镇静，采取一系列有效的缓解措施，以达到缓解症状提高身体免疫力的目的。