汤圆是用糯米粉加各种馅料制作而成的一种传统美食，它的吃法比较多，口味丰富，吃起来香糯可口，很多人都会煮汤圆吃，汤圆的热量是比较高的，并且不容易消化，一次不能吃太多。一次吃10个已经算比较饱和了，不能再吃了。

　　吃10个汤圆算多吗

　　还行。

　　汤圆是由糯米粉、黑芝麻、猪板油、白砂糖等食材为主要原材料制成的，其中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、核黄素以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是很高的，对于正常人体来说，代谢能力比较强，那么一天吃10个汤圆并不算多，但对于肠胃不好的人群来说，汤圆比较难消化，一天吃10个就可能会加重其肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状而定，对人体健康造成威胁。

　　汤圆一次吃10个会胖吗

　　一般情况下，如果是偶尔一次吃了十多个汤圆，且有适当运动，可能不会胖；如果经常吃十多个汤圆，且没有运动，可能会胖，具体内容如下：

　　1.可能不会胖：偶尔一次吃了十多个汤圆，且有适当运动的情况，运动可以加快汤圆热量的代谢，不会使汤圆在身体堆积形成脂肪，一般是不会胖的。

　　2.可能会胖：如果经常吃十多个汤圆，可能会摄入过多的碳水化合物，再加上没有运动，碳水化合物在体内可能会转变为脂肪，则容易出现变胖的情况。建议平时适当吃汤圆，还应进行运动，有利于脂肪的代谢，防止身体出现肥胖的情况。

　　汤圆吃多了会怎么样

　　汤圆吃多了可能会引起胃肠道反应，如腹胀、腹痛等，也可能会增加肥胖的风险，对于部分人群而言，还可能会引起其他危害。因此，建议适量吃汤圆，不要吃得过多。

　　1、胃肠道反应：由于汤圆含有较多的蛋白质和脂肪，对于大部分人群而言，若汤圆吃多了，可能会加重胃肠道负担，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等情况；

　　2、肥胖：由于汤圆中通常含有较多脂肪或糖分，若汤圆吃多了，可能会导致机体摄入的热量过多，若未进行适当的运动将其消耗，多余的热量可能会转化为脂肪，从而增加肥胖的风险；

　　3、其他危害：由于部分汤圆中糖分含量较高，如果糖尿病人群吃了过多这种汤圆，可能会引起血糖波动，甚至升高血糖，不利于疾病的控制。

　　此外，在吃汤圆的同时，可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，使摄入的营养比较均衡，有利于身体健康。