1、站桩的基本要求是做到松、静、自然；姿势上要求做到上虚下实。

　　2、双脚平行，与肩同宽。

　　3、重心放在涌泉穴。

　　4、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主。

　　5、臀部微微往后坐，似坐非坐。

　　6、上身保持自然中正。

　　7、头部后靠衣领，保持中正。

　　8、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开。