1、把环状的表带从表扣处暂时拆开，让表带可以平摊在桌面上。

2、把表带平摊后，用一尖头的工具比如调表带工具的顶针顺着表带后背的箭头找到插销的位置，抵着圆形的小凸起，按箭头方向往外用力推，把插销推出。

3、拆下插销后，沿连接处的缺口轻轻一拧，就能拆开表带，要取下一节表带，就要把首尾相邻的两个插销都要拆出。

4、拆掉合适长度的表带后，就可以把表带装回去了。