芒种到来需要注意哪些 芒种节气养生小贴士

　　导语：芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。接下来的内容将从芒种到来需要注意哪些和芒种节气养生小贴士开始，一起来看看吧。

　　一、芒种到来需要注意哪些

　　注意饮食调整。由于气温升高，人体的新陈代谢加快，因此应多食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。同时，要注意补充足够的水分，以保持身体的水电解质平衡，预防中暑。

　　注意防暑降温。芒种时节，阳光强烈，紫外线辐射增强，人们应避免在烈日下长时间暴晒，外出时最好戴帽子、打遮阳伞等，以防止中暑和晒伤。同时，要注意保持室内通风，使用空调、电扇等设备时，要避免直吹身体，防止感冒。

　　芒种节气也是农事活动繁忙的时期，农民朋友们要注意合理安排农事活动，及时抢收抢种，保证农作物的正常生长。同时，要注意防范病虫害的发生，确保农作物的产量和质量。

　　芒种节气也是一些传统文化活动的重要时期，如煮梅、送花神等。人们可以参与这些活动，感受传统文化的魅力，同时也要注意保持身体健康，避免过度劳累。

　　二、芒种节气养生小贴士

　　晚睡早起，中午宜小憩

　　芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

　　因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。

　　补充体液，别乱喝“养生茶”

　　芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。特别是年轻的上班族忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。

　　殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此，炎炎夏日喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。

　　清淡饮食，推荐吃桑椹

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种节气还推荐一款时令水果——桑椹，它又被称为“民间圣果”。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

　　结语：以上是小编整理的“芒种到来需要注意哪些，芒种节气养生小贴士”内容，希望能够给大家带来帮助。