芒种养生方法 芒种节气养生知识大全

芒种养生方法 芒种节气养生知识大全

  一、起居

  1、要有一个良好的作息习惯。

  2、芒种节气可以适当晚睡一会儿，但是一定要注意早起。

  3、要注意保证有足够的午休时间。

  4、要保持心情愉悦放松，注意不要经常发脾气。

  5、要注意常洗澡换衣服。

  6、可以释放晒太阳，但是要注意不要再中午前后，可以在早上阳气生发的时候晒会太阳即可。

  二、饮食

  1、注意少吃一些大鱼大肉油腻的食物。

  2、要注意多吃一些苦味食物。

  3、可以适当吃一些酸味食物，可以帮助生津去暑。

  4、在芒种应该多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一种很好的选择。

  5、芒种节气前后，人们也比较适合进补，但是却不适合大补，应该选择一些清补的食物。

  6、要注意多喝水。

  三、运动

  1、芒种节气前后气温比较高，所以在运动的时候，要注意避免高温运动。

  2、控制好运动时长，不要超负荷运动。

  3、要选择适合自己的运动项目。

  4、尽量避免在气温高的时候进行户外运动，可以选择室内运动。

  四、情志

  1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些积极向上，愉快的东西;

  2、不要暴怒，保持心平气和;

  3、心情不好的时候，要走出去，找个环境好的地方放松;

  4、不要让心情起伏太大。